哈尔滨月达馨月子中心给您助眠 发布时间:2018-07-20   睡眠问题是很多新妈妈在生产之后要面对的一个大问题,因为自身的原因,以及夜间给宝宝喂奶,很多新妈妈都会出现睡眠不足等问题,对于产妇的产后恢复会造成极大的影响。那么,对于产妇来说如何处理睡眠问题呢?哈尔滨月子中心这里就来告诉您。

  一、跟随宝宝的睡眠规律


  很多妈妈反应晚上宝宝要吃奶好几次,所以会睡眠不足。其实小宝宝每天的睡眠要15个小时左右,而成年人的睡眠需要8小时,所以妈妈完全可以跟随小宝宝的休息时间来进行休息,不论是白天晚上,只要感觉疲劳都可以躺下来休息,这样可以让妈妈保持充足的睡眠充足的精力。


  二、睡前做放松活动


  妈妈们在睡前不要太过于忙碌,可以做一些放松的事情,如看书、听音乐、按摩放松一下,这些都可以有助于放松产妇的身心,对于睡眠更加有帮助。
  


  三、让家人帮忙


  宝宝晚上吃奶的话,可以让家人来分担夜晚喂奶的责任,即使是母乳喂养的话,也剋先用吸奶器提前准备好乳汁,这样家人可以晚上给宝宝喂奶,这样可以让妈妈在晚上有更长的时间来睡眠。


  四、适量的锻炼


  要想早日恢复适当的运动对于产妇来说也是非常重要的,而且适当的锻炼还能够有效的提高产妇的睡眠质量。注意的是,最好在睡前3个小时左右锻炼,这样不会使得人太过于兴奋,还能安然入睡。
上一篇:哈尔滨月达馨月子中心对产妇的饮食禁忌 下一篇:哈尔滨月子护理中心对剖腹产和顺产护理有妙招