月达馨月子会所帮助哈尔滨产妇缓解产后抑郁 发布时间:2018-07-20   我们知道,有很多产妇在生产之后会出现产后抑郁等情况,如果不注意的话对于产妇的身心健康以及产后恢复等都会造成较大的影响。为了避免类似的问题,哈尔滨月子会所这里就来告诉大家,如何缓解产后抑郁症。


  1、保持睡眠


  哈尔滨月子会所月子会所建议新妈妈跟随宝宝睡眠,在宝宝睡眠的时候妈妈也要争取睡觉。但是很多妈妈却在这个时候做其他事情,这样就导致妈妈们睡眠不足,产生焦虑。如果能够注意争取补充睡眠的话,就会有效的减低抑郁的机会。


  2、注意环境


  良好的环境对于新妈妈们来说也是非常重要的,最好要保持室内有足够的阳光,每天开窗通风,保持室内的空气清新。如果产妇怕受风着凉,可以先在其他屋子里待一会,通风后在回来。


  3、心理调整


  哈尔滨月子会所月子会所说在怀孕期间就应该注意做好心理调节工作,做好心理准备,这样就可以有效的降低产后抑郁症的几率。家人也要注意给产妇足够的关怀与照顾,而且刚刚生产后的女性也不要接待太多的客人,保持一个安逸的环境注意休息。


  4、彻底放松


  如果感觉压力太大的话,可以将孩子暂时交与其他人照顾,给自己放个假,看看电影,逛下商场等都可以有效的放松身心,缓解压力。

  5、多于他人交流


  如果感觉情绪不对的时候就需要和他人进行交流了,如和老公谈谈,和闺蜜谈心等等,把事情说出来就会感觉到好的多。


  6、食物疗法


  在饮食中可以多吃一些清淡的食物,多吃水果,多喝温开水,这样可以有效的避免上火,焦躁等情况,由内而外的调整身心。
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